اگر بیماری دیابت شما از نوع اول یا دوم است، از تمرینات ورزشی این کتاب نهایت استفاده را خواهید برد.
این کتاب برنامه های تمرینی ایمن و معقولی را رائه می دهد و- به همراه تغذیه خوب و دارو درمانی مناسب – به شما کمک خواهد کرد تا شرایط خود را کنترل کرده و تندرستی وآمادگی جسمانی خود را بهبود ببخشید.
این کتاب همچنین تعریف روشنی از انواع دیابت و درمان آنها، ضرورت سازگاری برنامه های تمرینی موثر برای نیل به بازتوانی بدن، رهنمودهایی برای تمرین ایمن، چهار برنامه کامل تمرینی، و اطلاعات مستند در پیشگیری از شرایط اضطراری قند خون، تنظیم رژیم غذایی و انسولین، برای کمک به حفظ انگیزش و سنجش روند بهبودی را بدست می دهد. این کتاب یکی از اولین مجموعه های تمرینات ورزشی توانبخشی موسسه تحقیقاتی و تندرستی "دکتر کوپر" است. دیگر عناوین این مجموعه عبارت اند از: آرتریت، سکته مغزی، اختلالات تنفسی، وخستگی مزمن.
دکتر نیل گوردون،‌رئیس بخش فیزیولوژی ورزشی موسسه تندرستی "دکتر کوپر" و یکی ازمتخصصان تمرینات ورزشی و تندرستی در جهان است.

فهرست

پیشگفتار 5

درباره مولف 9

مقدمه 11

قدردانی 14

فصل 1: ورزش برای بیماران دیابتی چه خواهد کرد؟ 17

فصل 2: فواید ورزش برای مبتلایان به دیابت 27

فصل 3: شروع برنامه ورزشی مرتب 39

فصل 4: سیستم نمره بندی سلامتی: تضمین بیشترین بهره سلامتی با کمترین خطر 73

فصل 5: چگونگی پیشگیری از وضعیت های اضطراری قند خون 97

فصل 6: در امان ماندن از محدوده خطر: راهنمایی های ضروری برای بیماران دیابتی 123

پیوست الف: چگونگی نبض خود را بگیرید و سرعت ضربان قلب را حساب کنید 141

پیوست ب: مشخصه های یک معاینه پزشکی جامع برای ورزشکاران دیابتی 145

پیوست ج: فهرست موارد پیشگیری از افت قندخون 149