اگر شما یک مربی یا قهرمان رقابتی هستید، باید به خوبی از تبلیغات تجاری و عامه پسندی که در مورد مکمل های افزایش دهنده عملکرد ورزشی صورت می گیرد، آگاهی داشته باشید.
هنگامی که با انواع بی شماری از مکمل های ورزشی مواجه می شوید، چگونه یک محصول تقویت کننده عملکرد ورزشی را ارزیاب و انتخاب می کنید و آن را در برنامه ای که اهداف ورزشی تان را تامین می کند، می گنجانید؟
این کتاب یک راهنمای دقیق و صریح است که به شما کمک می کند تا از تبلیغات واهی که درمورد مکمل های ورزشی انجام می شود، آگاه شوید و محصولی را انتخاب کنید که هم پولتان را به هدر نرود و هم سلامتی و آمادگی جسمانی تان به خطر نیفتد. مطالب کتاب به شما خواهد گفت که چه چیزی را چرا و چه موقع بخورید. همچنین با شناسایی مکملی که برای رشته ورزشی تان مناسب تر است، مشاوره رژیمی مطمئن و نیز اطلاعاتی که برای عملکرد بهینه به آن نیازمندید، در اختیارتان قرار می دهد.
برای فهم این نکته که چگونه و چه موقع از مکمل های غذایی استفاده کنید و سرمایه گذاری عاقلانه و درستی انجام دهید از راهنمایی های این کتاب که بر پایه تحقیقات متعدد علمی در اختیارتان قرار گرفته است، استفاده کنید.
وقتی محصول مناسب را به رژیم غذایی تان اضافه کردید، تفاوت را کاملا احساس و نتیجه را در عملکردتان تجربه خواهید کرد!

فهرست مطالب

مقدمه 7

فصل 1 استفاده از غذاهای افزایش دهنده عملکرد ورزشی 11

فصل 2 خوردن برای کسب انرژی

فصل 3 کمک به ترمیم و بازسازی 55

فصل 4 مصرف مکمل بار کسب قدرت 95

فصل 5 افزایش استقامت 123

فصل 6 اضافه یا کم کردن وزن 137

فصل 7 کنترل شرایط فوق العاده 179

فصل 8 سوخت گیری متناسب با سن 201

فصل 9 سوخت گیری مجدد در حین مسابقه 225

فصل 10 بازیافت و تجدد انرژی و روحیه 239

پیوست نمونه پرسشنامه جامع سلامتی 257

واژه نامه 261

فهرست منابع 265

درباره مولف کتاب 267