تمرین های نوین اروبیک جهت کمک به کسانی نوشته شده که می خواهند پایه و اساس تمرین های اروبیک را فراگیرند. این کتاب مزایای تمرین های حرکات موزون اروبیک را برای کلیه سطوح علاقه مندان توضیح داده و تاکید کامل بر اصول کلی، اجرای تمرین های موثر و بی خطر را پایه ریزی نموده است.
نویسندگان کتاب اطلاعات مناسبی در خصوص اجرای تمرین ها برای زنان باردارو جنبه های روحی – روانی ورزش اروبیک را شرح داده اند. تمرین های ارائه شده در این کتاب توسط متخصصان فیزیولوژی ورزشی و همچنین سازمان های مرتبط با سلامتی در امریکا مورد تایید قرار گرفته است.
در این کتاب به مباحثی همچون ورزش و سلامتی، اثرات مفید تمرین های اروبیک، اراده قوی برای تمرین، انگیزه، تعیین سطح متناسب اندام،تمرین شخصی، تغذیه، پیشگیری از صدمات، تمرین های آرام و سبک، بارداری و تمرینات موزون اروبیک، انتخاب یک کلاس مناسب، طراحی برنامه تمرینی خوب و ...مورد بحث قرار گرفته است.
مطالعه این کتاب برای همه علاقه مندان ورزش اروبیک که به تندرستی وتناسب اندام خود اهمیت می هند، نیاز حتمی است!
فهرست مطالب
مقدمه مولفان 5
فصل 1: سرآغاز 7
فصل 2: ورزش و سلامتی 15
فصل 3: اراده قوی برای تمرین 39
فصل 4: انگیزه 49
فصل 5: تعیین سطح تناسب اندام 59
فصل 6: تمرین شخصی شما 69
فصل 7: تغذیه 85
فصل 8: پیشگیری از صدمات 97
فصل 9: تمرینهای اروبیک آرام و سبک 113
فصل 10: بارداری و تمرینات اروبیک 121
فصل 11: انتخاب کلاس
فصل 12: راهنمای تهیه وسایل آموزشی برای استفاده شخصی 137
فصل 13: خلاق باشید: طراحی برنامه تمرینی خود باشید141
فصل 14: تمرین شخصی شما 153
پیوست: اجرای تشکیل دهنده کلاس 157
درباره مولفان 163
.jpg)
