اصول علمی تمرین با وزنه (ویراست دوم)

وضعیت موجودی موجود نیست
7 رای
ناشر علم و حرکت
انتخاب ها

ناشر: علم و حرکت

عنوان اصلی: Introduction to weight training

مولف: ریچارد ای. برگر

ترجمه: کامیار داهی

پشتیبانی آنلاین و تلفنی

تحویل اکسپرس

خرید آسان

ارسال به سراسر ایران

بررسی و انتخاب

اصول علمی تمرین با وزنه (ویراست دوم)

در طی چند دهه گذشته، تمرینهای قدرتی با وزنه، جهان ورزش را متحول کرده است. رکوردهای ثبت شده در رشته های مختلف ورزشی گواه بارز این ادعا هستند. ورزشکار امروزی بسیار قویتر و سریعتر از ورزشکاری است که در زمانهای نه چندان دور، فاقد هرگونه برنامه منظم تمرین های قدرتی با وزنه بوده است.
یک برنامه تمرینی منظم با وزنه، به بدن هماهنگی عضلانی لازم را خواهد داد و نتیجه اش، افزایش قدرت در تارهای عضلانی است. فردی که با وزنه کار می کند قادر است مدت زمان بیشتری را به تمرین بپردازد و مهارتهای پیچیده ورزشی را بدون احساس خستگی انجام دهد.
کتاب " اصول علمی تمرین با وزنه" جنبه های مثبت کار با وزنه رانشان می دهد. اکثر تمرینها به صورتی مصوربه تصویر کشیده شده است. نویسنده کتاب، پروفسور ریچارد برگر، برای تلفیق علمی تمرینات با وزنه، از آخرین یافته های پژوهشی کاربردی در این زمینه استفاده کرده است.

مطالعه این کتاب را به همه ورزشکاران در رشته های گوناگون ورزشی و همچنین همه قهرمانان رشته بدنسازی توصیه میکنیم.


فهرست مطالب

پیشگفتار 9

فصل 1: ساختمان و عمل عضله 11

فصل 2: عضلات اسکلتی و حرکات مفصلی 34

فصل 3: به کارگیری اصل اضافه بار 56

فصل 4: نکاتی چند قبل از شروع تمرین 71

فصل 5: حرکات پایه با هالتر و دمبل 88

فصل 6: حرکات متناوب برای بدنسازی 118

فصل 7: برنامه های تمرینی درازمدت 157

فصل 8: تمرین بدون استفاده از وسایل مخصوص 182

فصل 9: تمرینهای گردشی با وزنه برای افزایش آمادگی دستگاه قلبی – عروقی 195

فصل 10: تمرینهای قدرتی 205

اصول علمی تمرین با وزنه (ویراست دوم)

ویژگی ها
ناشر: علم و حرکت
عنوان اصلی: Introduction to weight training
مولف: ریچارد ای. برگر
مترجم: کامیار داهی
تعداد صفحه: 224
قطع : وزیری
نوبت چاپ: چهارم
سال چاپ : 1386
نوع چاپ : تک رنگ
نوع جلد : شومیز
نوع کاغذ : تحریر
شرح DVD / CD : ندارد
شابک: 9645547725
ناشر علم و حرکت
کد کتاب 9645547725

نظرات کاربران درباره اصول علمی تمرین با وزنه (ویراست دوم)

نظری در مورد این کتاب توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد اصول علمی تمرین با وزنه (ویراست دوم) نظر می دهد.

ارسال نظر درباره اصول علمی تمرین با وزنه (ویراست دوم)

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.