لاغری و تناسب اندام: روش کوچک کردن شکم برای مردان

کتاب لاغری و تناسب اندام یکی از بهترین کتابهای روز در زمینه تناسب اندام است، زیا روشهای ارائه شده در ان از بهترین موثرترین روشها برای سوزاندن چربی و تقویت عضلات شکم است.
مطالب و تمرینهای این کتاب در سه سطح مختلف طراحی شده است و چگونگی انجام تمرینات در هر سطح نیز ه صورت بسیار دقیق و روان بیان شده است. یک بدن سنگین که عادت به تمرینهای نرمشی ندارد باید تدریجا به آمادگی لازم برسد تا بتواند تمرینهای خاص شکم را انجام دهد. در انتخاب رژیم های غذایی موجود در کتاب نیز شما کاملا آزاد هستید و هیچ محدودیت خاصی در انتخاب آنها وجود ندارد.
هر چند تمرینات این کتاب را یک مدل مرد انجام داده است، ولی با تغییر در تعداد هر تمرین و رعایت دقیق بنرامه های غذایی، خانم ها نیز می توانند از فواید این تمرینها برای لاغری و تناسب اندام خود استفاده کنند.
کتاب لاغری و تناسب اندام برای کسانی که قصد دارند از چاقی رهایی یافته و اندامی متناسب داشته باشند، راهنمای بسیار ارزشمندی است.

فهرست

مقدمه مترجم 5

مقدمه 7

مشکلات ناشی از اضافه وزن 9

وزن ایده آل 13

روش پیشنهادی 17

تمرینات آرام بخش 19

مرحله آماده سازی بدن 23

سطح مقدماتی ورژیم غذایی 27

سطح متوسط و رژیم غذایی 59

سطح پیشرفته و رژیم غذایی 101