مبتکر و بینانگذار سبک جیت کان دو در این کتاب، مجموعه‌ای از تکنیکهای جامع با تاثیرات شگرف را گردآوری کرده است.
 علاقه‌مندان رشته‌های مختلف هنرهای رزمی با استفاده از این تکنیکها قادر خواهند بود به ترکیب کم‌نظیری از قدرت، سرعت و آمادگی کامل جسمانی دست یابند.
 این کتاب کاملا مصور، مباحثی چون روشهای تمرین در هنرهای رزمی، گارد گرفتن، حرکت رقص پا، تمرینات سرعتی و قدرتی نظیر تمرین سایه زدن و تمرین در حالت آگاهی را شامل می‌شود.