توضیحات
کتاب کشش های ورزشی بانوان، راهنمایی است قدم به قدم و جامع، که چگونگی تمرینهای کششی مناسب برای هر قسمت از بدن را به شما می آموزد. این تمرینها به نحوی تنظیم شده است که در عین سادگی، تنها دقایقی از وقت شما را در روز خواهد گرفت.
بخش های ویژه این کتاب شامل مطالب زیر است:
تمرینهای گرم کردن و سرد کردن بدن
تمرینهای کاهنده فشارهای عصبی برای رفع ناراحتی های ناشی از قاعدگی های دردناک،
تمرینهای ساده روی صندلی و بسیاری مطالب دیگر.....
فهرست مطالب
مقدمه 6
راهنمایی های تمرینی 9
تمرینهای کششی 11
بخش اول: پاها و مفاصل ران 12
بخش دوم: کمر 41
بخش سوم: بالاتنه 53
بخش چهارم: دستها و شانه ها 65
بخش پنجم: سر و گردن 77
نمونه ای از برنامه تمرینی 84
تمرینهای کششی برای قاعدگی های دردناک 85
تمرینهای روی صندلی 93
مشخصات کشش های ورزشی بانوان
| مشخصات کتاب | |
|---|---|
| ناشر: | علم و حرکت |
| عنوان اصلی: | The Womens stretching book |
| مولف: | سوزان ال. پیترسون |
| مترجم: | روبینا درآوانسیان |
| تعداد صفحه: | 112 |
| قطع : | رقعی |
| نوبت چاپ: | پنجم |
| سال چاپ : | 1389 |
| نوع چاپ : | تک رنگ |
| نوع جلد : | شومیز |
| نوع کاغذ : | تحریر |
| شرح DVD / CD : | ندارد |
| شابک: | 9789645547293 |
| وضعیت : | موجود در بازار |
| ناشر |
علم و حرکت
|
| کد کتاب | 9789645547293 |
نظرات کاربران درباره کشش های ورزشی بانوان
نظری در مورد این کتاب توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد کشش های ورزشی بانوان نظر می دهد.
