مقدمه
شما می توانید با آرتریت مبارزه کنید! این کتاب برنامه های تمرینی ایمن و معقولی را ارائه می دهد که به کاهش تاثیرات منفی آرتریت و بهبود تندرستی شما می انجامد.
هدف این کتاب ارائه تمرین های سودمند در رابطه با انعطاف پذیری، قدرت و فعالیت های هوازی برای افرادی است که به آرتریت مبتلا هستند.
این کتاب همچنین تریف روشنی از"آرتریت" رهنمودهایی برای تمرین ایمن، ضرورت سازگاری برنامه های تمرینی موثر برای نیل به بازتوانی بدن، چهار برنامه کامل تمرینی، و سیستم منحصر به فرد نمره بندی سلامتی، برای کمک به حفظ انگیزش و سنجش روند بهبودی را بدست می دهد.
این کتاب یکی از اولین مجموعه های تمرینات ورزشی توانبخشی موسسه تحقیقاتی و تندرستی"دکتر کوپر" است. دیگر عناوین این مجموعه عبارتند از: دیابت، سکته مغزی، اختلالات تنفسی، و خستگی مزمن
دکتر نیل گوردون،رئیس فیزیولوژی ورزشی موسسه تندرستی "دکتر کوپر" و یکی ازمتخصصان تمرینات ورزشی و تندرستی در جهان است.
هدف این کتاب ارائه تمرین های سودمند در رابطه با انعطاف پذیری، قدرت و فعالیت های هوازی برای افرادی است که به آرتریت مبتلا هستند.
این کتاب همچنین تریف روشنی از"آرتریت" رهنمودهایی برای تمرین ایمن، ضرورت سازگاری برنامه های تمرینی موثر برای نیل به بازتوانی بدن، چهار برنامه کامل تمرینی، و سیستم منحصر به فرد نمره بندی سلامتی، برای کمک به حفظ انگیزش و سنجش روند بهبودی را بدست می دهد.
این کتاب یکی از اولین مجموعه های تمرینات ورزشی توانبخشی موسسه تحقیقاتی و تندرستی"دکتر کوپر" است. دیگر عناوین این مجموعه عبارتند از: دیابت، سکته مغزی، اختلالات تنفسی، و خستگی مزمن
دکتر نیل گوردون،رئیس فیزیولوژی ورزشی موسسه تندرستی "دکتر کوپر" و یکی ازمتخصصان تمرینات ورزشی و تندرستی در جهان است.
فهرست
فصل 1: رهایی از چنگال آرتریت 13
فصل 2: فواید و خطرات ورزش در درمان آرتریت 23
فصل 3: شروع برنامه ورزشی مرتب 37
فصل 4: سیستم نمره بندی سلامتی: تضمین بیشترین بهره سلامتی با کمترین خطر 83
فصل 5: ورزش در محدوده بی خطر: راهنمای ضروری برای افراد مبتلا به آرتریت 111
پیوست الف. چگونه نبض خود را بگیرید و سرعت ضربان قلب را احساس کنید 131
پیوست ب. آزمایش ها و مراحل مربوط به معاینه پزشکی کامل پیش از ورزش 135
پیوست ج: کارت امتیاز ظرفیت آبی 139
.jpg)
.jpg)
.jpg)
