این مجلد به منظور کمک به هنرجویان در جهت تصحیح و پرورش تکنیکهای دفاع شخصی و استفاده موثر از آمادگی جسمانی کامل فراهم آمده است. در این کتاب کاملا مصور، چگونگی افزایش مهارت در حرکات بدنی، تکنیکهای دست و پا، دفع حمله حریف،‌ ضربه زدن به نقاط حیاتی بدن و روش صحیح مشت زدن به نمایش درآمده است.
بروس لی در این کتاب شیوه های کلاسیک تکنیکهای دست و دفع حمله در روشهای جیت کان دو و وینگ چون را مقایسه کرده و نقاط ضعف و قوت و نیز ویژگیهای هر سبک را بیان کرده است.

فهرست مطالب

فصل ششم : مهارت در حرکت 10

فصل هفتم: مهارت در تکنیکهای دست 28

فصل هشتم: مهارت در لگد زدن 56

فصل نهم: دفع حمله 74

فصل دهم: هدفها 98

فصل یازدهم: مبارزه 110