تمرینات قدرتی بالاتنه

وضعیت موجودی موجود در بازار
4 رای
ناشر علم و حرکت
انتخاب ها
قیمت: 10,000 تومان

ناشر: علم و حرکت

مولفین: سین کوچران، تام هاوس

مترجمین: حسین ذکایی، مسعود یوسفی، محمدرضا یزدی

پشتیبانی آنلاین و تلفنی

تحویل اکسپرس

خرید آسان

ارسال به سراسر ایران

بررسی و انتخاب

تمرینات قدرتی بالاتنه

قدرت به تنهایی کافی نیست! زیرا علاوه بر داشتن قدرت، باید قدرت عملکردی نیز برای سالم ماندن در زمین بازی را داشته باشید. تمرینات قدرتی بالاتنه راهنمای خوبی برای تناسب بدن و عملکرد ورزشی است.
بنابراین، محکم تر اسپک کنید، سریع تر پرتاب کنید، و وزنه بیشتری نسبت به قبل جابه جا کنید. برنامه های تمرینی ارئه شده در این کتاب به شما کمک خواهد کرد که قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
عضلات سینه، شانه ها، جلوبازو، پشت بازو، ساعدها و عضلات سرشانه و پشت خود را تقویت کنید و در عین حال، تعادل عضلانی، قدرت، دامنه حرکت مفاصل و ثبات مفصلی را که برای افزایش کارایی و پیشگیری از آسیب ضروری هستند، بهبود بخشید. وضعیت های صحیح و تکنیک هر حرکت را برای رسیدن به بیشترین کارایی بیاموزید. 130 تصویر موجود در کتاب چگونگی کاررا به شما خواهد آموخت.
اگر خواهان بیشترین کارایی بالاتنه در اجرای ورزش مورد علاقه تان هستند، تمرینات این کتاب دقیقا برای شماست.


فهرست مطالب

مقدمه مترجمان 5

بخش اول: ساختار قدرت
فصل 1: آمادگی باتنه 9
فصل 2: رهنمودهای تمرین 31
فصل 3. انعطاف پذیری عملی 49
فصل 4. ثبات و پایداری مفصل 61

بخش دوم: تمرینات اصلی
فصل 5. سینه 105
فصل 6. شانه ها 115
فصل 7. عضلات بالای پشت 125
فصل 8. عضلات جلو بازو و پشت بازو 135
فصل 9: ساعدها 149

بخش سوم: برنامه های عملی
فصل 10. آمادگی عمومی بدن 157
فصل11. اصول تمرین پیشرفته 179
فصل 12. طراحی برنامه های تمرینی 193

درباره مولفان 213

تمرینات قدرتی بالاتنه

ویژگی ها
ناشر: علم و حرکت
عنوان اصلی: stronger arms and upper body,c2000
مولف: سین کوچران، تام هاوس
مترجم: حسین ذکایی، مسعود یوسفی، محمدرضا یزدی
تعداد صفحه: 216
قطع : وزیری
نوبت چاپ: اول
سال چاپ : 1389
نوع چاپ : تک رنگ
نوع جلد : شومیز
نوع کاغذ : تحریر
شرح DVD / CD : ندارد
شابک: 978600543148
وضعیت : موجود در بازار
ناشر علم و حرکت
کد کتاب 978600543148

نظرات کاربران درباره تمرینات قدرتی بالاتنه

نظری در مورد این کتاب توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد تمرینات قدرتی بالاتنه نظر می دهد.

ارسال نظر درباره تمرینات قدرتی بالاتنه

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برچسب های مرتبط با تمرینات قدرتی بالاتنه

ساعد ورزش بازو عضلات ساختار قدرت قدرتي بالاتنه تمرينات قدرتي

بر اساس سلیقه شما...