در کتاب حاضر، صد توصیة ساده درباره دستیابی مردم به شادی و اینکه چگونه آن شادی را حفظ کنند، ارائه شده است.
هر یک از این صد نکته، بر اساس نتایج تحقیقاتی است که دانشمندان در زمینة شادکامی و رضایت از زندگی انجام داده‌اند. هر نکتة ارائه شده، حاوی یک یافتة پژوهشی است که توسط مثالی که به دنبال آن آورده شده تکمیل گردیده است. نتایج هر پژوهش براساس روش فراتحلیی به دست آمده است. برخی از عنوان‌های این کتاب عبارت‌اند از: تلویزیون را خاموش کنید؛ خودتان را باور داشته باشید؛ از آن‌چه دارید لذت ببرید؛ سازگار باشید؛ موسیقی گوش کنید و...
این کتاب در 218 صفحه نوشته شده است. برخی از موضوعاتی که در این کتاب در مورد آنها صحبت شده است، عبارت است از:
- زندگی شما هدف و معنی دارد
- برای دستیابی به شادکامی از یک راهبرد استفاده کنید
- مجبور نیستید همیشه برنده باشید
- بهتر است که هدف‌هایتان با یکدیگر هماهنگ شده باشند
- معیارهای سنجش خود را خردمندانه انتخاب کنید
- دوستی را بپرورانید
- تلویزیون را خاموش کنید
- خود را بدون قید و شرط بپذیرید
- به یاد داشته باشید که از کجا آمده‌اید
