معرفی کتاب :
هیچ بهانه ای برای تمرین نکردن باقی نمانده!
كتاب حاضر شامل ۲۰۰ برنامه تمرینی است كه برای اجرای آنها نیاز به هیچ وسیله ای ندارید. برای اجرای این تمرینات یک فضای كوچك نیاز است و فقط کافیست اراده كنید و برای سلامت جسم و روانتان اندكي زمان بگذارید. هر يك از برنامه های تمرینی با هدف مشخصی طراحی شده است كه براساس نیاز خود می توانید یک برنامه را انتخاب و اجرا كنيد. برنامه ها به ترتیب با اهداف كشش، انعطاف پذیری، تقویت عضلات شكم، چربی سوزی و افزایش قدرت و تون عضلانی طراحی شده است وهرهدفی كه داشته باشید طیف وسیعی از تمرینات پیش روی شماست و هربار می توانید برنامه جدیدی را انتخاب کنید، از این رو اصل تنوع در این برنامه هارعایت شده است.
