مدیریت استرس دامیز اثر آلن الکین ترجمه شیدا سرمدی

مدیریت استرس For Dummies این روشها و راهکارها را در اختیارتان میگذارد و کمک میکند از میان طیف وسیع روشهای مقابله با استرس، روش مناسب خود را انتخاب کنید.

همچنین اصول و مهارتهای لازم برای کاهش استرس در زندگی را به شما یاد میدهد و کمک میکند منابع استرس را بشناسید و ببینید چه تأثیری بر شما میگذارد و چگونه میتوانید با آنها برخورد کنید. کتاب پیش رو نشان میدهد چگونه ذهن و بدنتان را آرام و گرفتگی عضلاتتان را رفع کنید. یاد میگیرید که خشم خود را کنترل کنید و روابطتان را بهبود بخشید و نگرانی هایتان را کمتر کنید همچنین در خصوص کاهش استرس شغلی اطلاعات مفیدی در اختیارتان می گذارد.

برای اینکه بتوانید به طور مؤثری با استرس مبارزه کنید به ابزار خاصی نیاز دارید. شما باید روشها و راهکارهای مدیریت استرس را بیاموزید.

مدریت استرس For Dummies راهنمایی مطمئن و آزموده است که به ذهن و بدن شما یاد میدهدچگونه بر استرس غلبه کنند. چه استرس شما مربوط به کار باشد و چه روابط شخصی یا مسایل خانوادگی، این نسخه ی بروز شده ی مدیریت استرس کمک می کند عوامل استرس زا را بشناسید و تاثیر آن ها را به حداقل برسانید.

فهرست مطالب
مقدمه
بخش اول: شناخت استرس
فصل ۱: تعریف استرس
فصل ۲: اندازه گیری استرس
بخش دوم:رهایی از گرفتگی عضلات
فصل ۳ :تشخیص گرفتگی و تنفس صحیح
فصل ۴ :آرامش یافتن با انقباض عضلات
بخش سوم : ذهن و بدن
فصل ۵ :آرام کردن ذهن .
فصل ۶ :مراقبه برای شما مفید است
فصل 7: تغذیه ی مناسب برای مقابله با استرس
فصل ۸ :ورزش و خواب کافی
بخش چهارم:مدیریت استرس در عمل
فصل ۹ :وقت بیشتری پیدا کنید
فصل ۱۰ :غلبه بر استرس .کاری
فصل ۱۱ :کاهش استرس از طریق سازماندهی محیط
بخش پنجم : مدیریت پیشرفته ی ..استرس
فصل ۱۲ :را از تفکر ضد استرس
فصل۱۳ :غلبه بر خشم و .نگرانی
فصل ۱۴ :کاهش استرس بین فردی
بخش ششم :بخش ده تاییها
فصل ۱۵ :ده عادت رفتاری برای کاهش استرس
فصل ۱۶: ده مورد از رایج ترین عوامل استرس زا

برای خرید سایر کتابهای روانشناسی به اینجا مراجعه فرمایید.