قدم به قدم با ذهن آگاهی و پذیرش:
- غلبه بر افسردگی، تغییر درد هیجانی
- رهایی از افکار منفی و خودقضاوت گری
- تعهد به موضوع های مهم زندگی، زیستن بر اساس ارزش ها
نویسنده در این کتاب، به‌خوبی نشان می‌دهد که دست‌وپا زدن برای کسی که در باتلاق به دام افتاده خود مشکل‌آفرین خواهد بود. وی با تسلطی خیره‌کننده، خواننده را به این فکر می‌رساند که پیمودن مسیر یک زندگی دلخواه و آموختن این‌که چگونه می‌توان آرزوها را برآورده کرد، کار آسانی نیست، چرا که هن شما همانند ذهن تمامی انسان‌ها، دام‌ها و موانعی بر سر راه قرار می‌دهد و کتاب حاضر می‌آموزد که چگونه خود را از این دام‌ها رها کنید.
