یادداشت نویسنده 
یکی از دلپذیرترین تجربیاتی که می‌توانیم داشته باشیم، بازپروری و تربیت دوباره‌ی خویشتن است.
این انتخابگری و کوشش برای تغییر، همایی‌ست تاج‌بخش!
کنجکاوی و غوطه‌ور شدن در خود و اعتماد به فرایند و تحمل دردِ مواجه با درون ناشناخته، به زندگی ما می‌تواند معنا ببخشد و روابطمان را تغییر دهد. زمانی که نگرش ما تغییر می‌کند، دیگری و دنیا دگرگون می‌شوند. گویی ترکیب شیمیایی آنچه با او در ارتباطیم به کلی عوض شده است.
هدف من از انتشار این کتاب جمع‌بندی نگرشم درباره‌ی سبک زندگی سالم و نوشتن آنچه در طول دوازده سال درونکاوی شخصی و تحصیل در رشته روانشناسی آموخته‌ام است. بعلاوه همراهی در مسیر درونکاوی با کسانی که می‌خواهند قدم در راه دیدن دنیای مبهم و پیچیده‌ی خود بگذارند، کاریست معنادار و دلپذیر. امیدوارم این کتاب بارقه‌ی پرسشگری را روشن کند و تلنگری کوچک باشد تا چراغی روشن شود.
دکتر شروین وکیلی و دکتر محمود دژکام دو معلم خردمندم در شکل‌گیری رویکرد و چارچوب فکری‌ام بسیار موثر بودند و قدردانشان هستم. از دکتر فرید رشیدی، دکتر زهرا غمخوارفرد، مریم شیخعلیان و پدر عزیزم سپاسگزارم که با همراهی و همدلی‌شان در زمان‌های متفاوت در زندگی‌ام نقش‌آفرین بودند.
فرنوش حضرتی
فهرست مطالب
یادداشت نویسنده 7
بخش اول: انسجام آشفتگی، بیرون و درون در آغوش یکدیگر 9
1 خودانگاره و هویت روان‌شناختی 10
2 سفر به اعماق خویشتن 14
3 ترسیم مرزهای شخصی 27
4 لذت و شادی، یکی از غایت‌های انسان 37
5 بازنویسی روایت زندگی خود در محور زمان 55
6 آشتی با خویشتن و رفع سردرگمی 62
7 همزیستی با دیگری در آینه‌ی درون 65
8 پیوندی ژرف با زیست‌جهان 75
بخش دوم : سایه‌های روان در پیچ‌و‌خم زندگی 91
1 اضطراب بی‌پایان 95
2 عزت‌نفس شکننده 111
3 خشم نهان 143
4 ترسِ بی‌چهره 163
5 غم 174
6 شرم و عذاب خاموش 176
بخش سوم : مهارت‌هایی که کمک می‌کنند به جلو حرکت کنید 179
1 مدیریت خشم 180
2 تسلط بر خویشتن 185
3 عبور از لذت‌های زودگذر 190
4 گذشت 192
5 بیان احساس 234
6 توصیفی نگریستن 246
7 شنیدن موثر 252
بخش چهارم : سردرگمی در دوران‌های مختلف زندگی 265
1 بازی‌های گمشده‌‌ی کودکی و نوجوانی 266
2 سرگشتگی‌های دانشگاه 276
3 تلاطم در ارتباطات اجتماعی 281
4 پیچیدگی‌های ازدواج 299
حرف آخر 307
درباره نویسنده 311
پیشکش به : دکتر محمود دژکام ، دکتر شروین وکیلی، دکتر فرید رشیدی
