فهرست مطالب :

پیشگفتار

سپاسگزاری

بخش اول : کاربرد کتاب

بخش دوم : تمرین فردی

بخش سوم : تمرین دسته جمعی

بخش چهارم، تمرین ها : تکالیف، راهنمایی گراننده، و نمونه ی پاسخ ها

تمرین های فصل 1 : نثار از صمیم قلب

تمرین های فصل 2 : ارتباطی که محبت را مسدود می کند

تمرین های فصل 3 : مشاهده بدون ارزیابی

تمرین های فصل 4 : شناسایی و ابراز احساسات

تمرین فصل 5 : قبول مسئولیت احساسات خود

تمرین فصل 6 : تقاضایی که زندگی را غنی می سازد

تمرین های فصل 7 : دریافت همدلانه

تمرین های فصل 8 : قدرت همدلی

تمرین های فصل 9 : ارتباط محبت آمیز با خود

تمرین های فصل 10 : ابراز کامل خشم

تمرین های فصل 11 : استفاده ی حفاظتی از قدرت

تمرین های فصل 12 : آزاد کردن خود و مشاوره با دیگران

تمرین های فصل 13 : ابراز قدردانی در ارتباط بدون خشونت

پیوست ها