مقدمه و توضیح درباره کتاب "کمال‌گرای مضطرب"
کتاب "کمال‌گرای مضطرب: مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد" نوشته کلاریسا دبلیو و ترجمه حمیده عرب‌نژاد از نشر میلکان، راهنمایی علمی و عملی برای مدیریت اضطراب و فشارهای روانی ناشی از کمال‌گرایی ارائه می‌دهد. این کتاب با استفاده از رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، به خوانندگان کمک می‌کند تا از دام‌های کمال‌گرایی افراطی و انتظارات غیرواقع‌بینانه خارج شوند و آرامش بیشتری در زندگی به دست آورند.
خلاصه کتاب
در این کتاب، نویسنده با معرفی اصول و تکنیک‌های عملی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، به افراد کمال‌گرا نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند فشارهای روانی ناشی از تلاش‌های بی‌وقفه برای کامل بودن را مدیریت کنند. خوانندگان یاد می‌گیرند که چگونه با پذیرفتن محدودیت‌ها و تمرکز بر ارزش‌های واقعی خود، از زندگی لذت بیشتری ببرند و به اهداف واقعی و قابل‌دسترس‌تری دست یابند.
فواید کتاب
درک عمیق‌تر از کمال‌گرایی: کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا از طریق شناخت بیشتر انگیزه‌ها و رفتارهای کمال‌گرایانه، علت اضطراب و استرس خود را بشناسند.
راهنمایی عملی برای مدیریت اضطراب: تکنیک‌های ساده و کارآمد درمان ACT به خوانندگان کمک می‌کند تا آرامش بیشتری در زندگی به‌دست آورند.
زبان ساده و قابل‌فهم: ترجمه‌ی روان و کاربردی این کتاب، مفاهیم پیچیده‌ی روانشناسی را به زبانی قابل‌فهم ارائه می‌دهد.
چرا بخرید؟
برای یادگیری تکنیک‌های کاربردی مدیریت اضطراب و استرس: این کتاب به شما ابزارهای موثری برای کاهش اضطراب و بهبود زندگی ارائه می‌دهد.
برای مواجهه با کمال‌گرایی و پذیرش محدودیت‌ها: این کتاب راهی برای دستیابی به آرامش بیشتر و پذیرش خود در حالت طبیعی‌تر ارائه می‌دهد.
تجربه یک کتاب علمی و دقیق در عین حال کاربردی: این کتاب تئوری و تکنیک‌های عملی را به شکلی ساده و قابل‌فهم ترکیب کرده است.
گزیده فهرست
فصل اول: درک کمال‌گرایی و پیامدهای آن
فصل دوم: اضطراب و کمال‌گرایی؛ ارتباط پیچیده
فصل سوم: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) چیست؟
فصل چهارم: تمرینات پذیرش و توجه‌آگاهی
فصل پنجم: تعیین ارزش‌ها و اهداف واقعی
